출산 후 운동은 언제부터??

새로운 몸과 맘을 가진 엄마들의 세상

새로맘 케어입니다.

​오늘은

출산 후 언제 쯤 운동을 시작하는게
좋을지에 대해 알려드리겠습니다.

​ 

보통 사람의 회복 속도마다

다르기는 하지만​

대체적으로 출산 후 100일부터 6개월

사이에 시작할 것을 권장합니다.

​

​단
출산 후

충분한 휴식을 취한 후

몸에 무리가 가지 않는 선에서

진행을 하실 것을 당부 드리는데요~

너무 무리하게 운동을 할 경우

관절에 큰 무리를 줄 수 있으니 참고 부탁드립니다.^^

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​처음부터 갑자기 운동량을 급격히 늘리기 보다는

가벼운 걷기 등의 유산소 운동으로

체력을 향상 시킨 후에

근력 운동을 하실 것을 권장해 드리고요~

수영이나 1:1 케어

PT프로그램을 받으시는 것도 좋으실 듯 하네요.​

출산 후 운동시기는

개인차가 있으니 참고 부탁고요~

힘들고 무리가 된다 싶으면

바로 멈추시고 조금씩 양과 강도를 늘려가실 것을

다시 한번 당부드립니다~

새로맘 케어 가족여러분

건강한 식습관과 운동

그리고 새로맘케어와 함께

건강한 하루하루 보내시길 바랍니다~

감사합니다...^^